رژیم غذایی مرتبط با کولیت اولسراتیو

رژیم غذایی مرتبط با کولیت اولسراتیو

کولیت اولسراتیو بیماری التهابی روده است که باعث ایجاد التهاب طولانی مدت و نشانه های زخم در سیستم گوارش می شود. این بیماری داخلی ترین لایه روده بزرگ و رکتوم را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

درمان های طبیعی برای کولیت اولسراتیو

درمان های معمول کولیت اولسراتیو معمولا در برگیرنده استفاده از دارو یا جراحی است. داروهای ضد التهابی معمولا اولین مرحله برای درمان خواهد بود. اگرچه این داروها می توانند در کاهش نشانه های کولیت اولسراتیو مفید باشند اما عوارض جانبی نیز خواهند داشت. در موارد حاد و شدید، می توان از جراحی برای از بین بردن کولیت اولسراتیو استفاده کرد اما این گزینه معمولا در برگیرنده برداشتن کل روده و رکتوم است. برای درمان طبیعی این بیماری باید بدانید که رژیم غذایی درمان کننده جزو اصول بنیادین است. برخی از محرک های غذایی می تواند پاسخ سیستم ایمنی و التهاب را در سیستم گوارش بدتر کنند. این غذاها باید شناسایی گردند و از رژیم غذایی حذف شوند. برخی از غذاهای مشکل ساز در برگیرنده محصولات لبنی، غذاهای ادویه دار و شکر تصفیه شده هستند. برای کاهش التهاب و کمک به جذب مواد مغذی، غذاهای مفیدی همچون امگا3 و پروبیوتیک وجود دارد.
تمرینات ورزشی نیز جزو فاکتورهای مهم در درمان این بیماری است زیرا مزایای ورزش بسیار زیاد است. تمرینات ورزشی متوسط تا شدید می توانند استرس که ریشه بیماری های التهابی است را از بین ببرند.

غذاهایی که کولیت اولسراتیو را بدتر می کنند

برخی از غذاها هستند که باعث بروز التهاب و بدتر شدن این بیماری می شوند. این موضوع از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برای برخی از افراد، فیبر می تواند ازاردهنده باشند زیرا هضم آن ها دشوارتر است. حذف مواد غذایی حاوی فیبر همچون آجیل ها، دانه ها، غلات کامل و میوه و سبزیجات خام می تواند در برخی از شرایط مفید باشد. اگرچه این موضوع به افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو کمک می کند درد، گرفتگی و سایر نشانه های موجود را کمتر کنند اما التهاب را کاهش نمی دهد. افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند ممکن است با این غذاها و نوشیدنی ها مشکل داشته باشند:

– الکل
– کافئین
– نوشیدنی های کربناته
– محصولات لبنی
– میوه و سبزیجات خام
– حبوبات، بقولات
– میوه های خشک شده
– غذاهایی که گوگرد و سولفات دارند
– غذاهایی که فیبر بالایی دارند
– گوشت
– آجیل و کره آجیل
– شکر تصفیه شده
– غذاهای ادویه دار

درمان های طبیعی برای کولیت اولسراتیو

غذاهایی که می توانند کولیت اولسراتیو را درمان کنند

اسید چرب امگا3:

مطالعات مختلف نشان می دهد این اسید چرب می تواند با التهاب مبارزه کند. این ماده برخی از مواد شیمیایی خاص در بدن را مسدود می سازد. مزایای روغن ماهی بسیار زیاد است. یکی از مطالعات نشان می دهد افرادی که از اسید چرب امگا3 به عنوان بخشی از درمان کولیت اولسراتیو خود استفاده می کنند موفقیت بیشتری در درمان خواهند داشت.

پروبیوتیک ها:

پروبیوتیک ها باکتری هایی هستند که در سیستم گوارش زندگی می کنند و از توانایی بدن برای جذب مواد مغذی و مبارزه با عفونت پشتیبانی می کنند. جمعیت پروبیوتیک ممکن است به خاطر باکتری های بد، مخمر و قارچ کمتر شود. این ها همچنین آنزیم هایی ایجاد می کنند که باکتری های بد را از بین می برد. پروبیوتیک می تواند قدرت سیستم ایمنی را بهبود ببخشد و عملکرد گوارش را بهتر کند. سعی کنید از پروبیوتیک ها و مواد تخمیر شده همچون کفیر استفاده کنید.

غذاهای غنی از آهن:

بزرگترین نشانه کولیت اولسراتیو کم خونی است . این موضوع زمانی رخ می دهد که بدن گلبول قرمز کافی در خود ندارد. آهن علاوه بر اینکه می تواند از بروز کم خونی پیشگیری کند بلکه ماده مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی و انرژی است. کمبود آهن می تواند بدین معنا باشد که بدن قادر به تولید گلبول قرمز کافی حمل کننده اکسیژن نیست و در انتقال اکسیژن به سایر قسمت های بدن با چالش مواجه است. غذاهای غنی از آهن در برگیرنده جگر، گوشت، لوبیای سیاه و زرده تخم مرغ است.

غذاهای غنی از فولات:

فولات نیز یکی از ویتامین های مهم برای افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو است زیرا به بدن کمک می کند سلول های جدید بسازد. کمبود فولات در بدن باعث کم خونی، عملکرد ضعیف سیستم ایمنی و هضم ضعیف می شود.شما می توانید از غذاهایی همچون عدس، آووکادو و چغندر و بروکلی استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که این غذاها زمانی که به صورت خام مصرف می شوند هضم دشواری دارند پس اگر نشانه هایتان بدتر شد آن را بخارپز کنید.

زردچوبه:

یکی از قدرتمندترین جنبه های زردچوبه توانایی آن برای کنترل التهاب است. این گزینه یکی از موثرترین ترکیبات ضد التهابی در جهان است. افرادی که مشکلات شکمی و گوارشی دارند ممکن است نتوانند از داروها استفاده کنند. کورکومین موجود در زردچوبه می تواند بیماری التهابی روده را مدیریت کند. بهترین روش برای استفاده از زردچوبه در رژیم غذایی نوشیدن چای آن است.

مکمل های مفید برای درمان کولیت اولسراتیو

– کلسیم: قدرت استخوان ها را بهبود می بخشد و باعث ترشح هورمون های مفید می شود

– ویتامین دی: با بیماری های خودایمنی مبارزه می کند و باعث سلامت استخوان ها می شود

– مولتی ویتامین ها: شما را مطمئن می سازد که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را دریافت می کنید

– پروبیوتیک ها: باکتری های خوبی را بدن فراهم می کند، التهاب را کاهش می دهد و پاسخ های سیستم ایمنی را کمتر می کند

– روغن ماهی: با التهاب مبارزه می کند و برخی از مواد شیمیایی خاص را مسدود می سازد.

Original Article

از چه روغن های ضروری برای حساسیت و آلرژی می توان استفاده کرد؟

از چه روغن های ضروری برای حساسیت و آلرژی می توان استفاده کرد؟

در طول 50 سال گذشته شیوع بیماری هایی همچون حساسیت و آلرژی در کشورهای مختلف افزایش پیدا کرده است. برای برخی از افراد حساسیت می تواند تهدید کننده زندگی باشد و به التهاب و تنگی نفس منجر شود. افرادی که از حساسیت رنج می برند باید خود را از قرار گرفتن در معرض محرک ها دور نگه دارند اما اینکار همیشه ممکن نیست. برخی از روغن های ضروری قدرتمند به عنوان روش طبیعی و امن برای درمان نشانه های آلرژی و تقویت سیستم ایمنی به کار می روند.

روغن نعناع

روغن نعناع

استشمام روغن نعناع قرار گرفته در دستگاه پخش کننده می تواند سینوس های شما را باز کند. نعناع به عنوان اکسپکتورانت عمل می کند و باعث تسکین آلرژی، سرماخوردگی، سرفه، سینوزیت، اسم و برونشیت می شود. این روغن توانایی پاکسازی خلط را دارد و باعث کاهش التهاب می شود. حدود 5 قطره از این روغن را در دستگاه پخش کننده بریزید تا بتوانید حساسیت خود را بهبود ببخشید.

روغن ریحان

روغن ضروری ریحان می تواند پاسخ های التهابی به حساسیت را کاهش دهد. این ماده از غده آدرنال پشتیبانی و محافظت می کند. روغن ریحان در اصل به بدن کمک می کند واکنش مناسبی به تهدیدهای موجود در مغز، قلب و عضلات داشته باشد. این روغن می تواند بدن را از شر ویروس ها و باکتری ها حفظ کند و در عین حال التهاب، درد، خستگی را کاهش دهد. برای مبارزه با التهاب و واکنش بیش از حد سیستم ایمنی، یک قطره روغن ریحان را به سالا، سوپ و سایر غذاهای خود اضافه کنید. برای پشتیبانی از سیستم تنفسی، می توانید دو الی سه قطره از روغن ریحان را با بخش مساوی از روغن نارگیل رقیق کنید و بر روی قفسه سینه، پشت گردن و سایر بخش ها بمالید.

روغن اکالیپتوس

روغن اکالیپتوس

این روغن می تواند ریه ها و سینوس ها را باز کند و نشانه های حساسیت را کمتر نماید. مطالعات نشان داده است که این روغن می تواند حس سردی را در بینی ایجاد نماید و جریان هوا را بهبود ببخشد. اکالیپتوس خاصیت ضد التهابی دارد و به پاکسازی سموم از بدن کمک می کند. برای درمان مشکلات تنفسی مرتبط با حساسیت، 5 قطره از این روغن را در دستگاه پخش کننده بریزید یا به طور موضعی روی قفسه سینه بمانید.

روغن لیمو

روغن لیمو از بدن محافظت می کند و می تواند شرایط تنفسی را بهبود ببخشد. مطالعات موجود نشان می دهد روغن لیمو از رشد باکتری ها جلوگیری می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. روغن لیمو زمانی که در دستگاه پخش کننده قرار می گیرد می تواند باکتری ها را نابود سازد و محرک های حساسیت در هوا را از بین ببرد. یک الی دو قطره از این روغن را به آب اضافه کنید. آب لیمو می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود ببخشد و بدن را سم زدایی کند. این ماده کبد را بهبود می بخشد و باعث از بین رفتن سمومی که موجب التهاب و پاسخ بیش از حد سیستم ایمنی شده اند، می شود. آب لیمو تولید گلبول های سفید خود را تحریک می کند . روغن ضروری لیمو را می توان برای ضد عفونی کردن منزل استفاده کرد. این روغن باکتری ها و مواد آلاینده در منزل را از بین می برد و حساسیت را کمتر می کند.روغن لیمو را به خوشبوکننده ها یا آب اضافه کنید و بر روی اسباب منزل بپاشید.

روغن درخت چای

این روغن قدرتمند می تواند پاتوژن های موجود در هوا که باعث حساسیت شده است را نابود کند. استفاده از این روغن در منزل می تواند باکتری ها و قارچ ها را نابود سازد. این روغن خاصیت ضد التهابی هم دارد. روغن درخت چای را می توان برای کشتن باکتری ها روی پوست اعمال کرد. از روغن درخت چای بر روی راش های پوستی و کهیر استفاده کنید. دو الی سه قطره از آن را روی پنبه تمیزی بریزید و به آرامی روی منطقه مدنظر بمالید. برای افرادی که پوست حساسی دارند توصیه می شود این روغن با روغن های حامل، رقیق شود.

چگونه از روغن ضروری برای بهبود حساسیت استفاده کنیم؟

حساسیت به ماده غذایی: یک الی دو قطره از روغن لیمو یا نعناع را برای تسکین نشانه های حساسیت مصرف کنید. اینکار می تواند بدن را سم زدایی کند و آلرژن ها را از بین ببرد.

راش پوستی و کهیر: از روغن درخت چای یا روغن ریحان به صورت موضعی استفاده کنید. دو الی سه قطره از روغن را روی پنبه بریزید و بر روی ناحیه مدنظر بمالید.

حساسیت فصلی: برای ضدعفونی کردن منزل از روغن لیمو و روغن درخت چای استفاده کنید. اینکار باعث نابودی محرک ها می شود و هوا را تمیز می کند. 40 قطره از روغن لیمو و 20 قطره از روغن درخت چای را به بطری 6 اونسی اضافه کنید. بطری را با آب خالص پر نمایید و کمی سرکه سفید بدان اضافه کنید و روی اسباب منزل بپاشید.

عوارض جانبی احتمالی

زمانی که از روغن های ضروری برای بهبود حساسیت استفاده می کنید توصیه می کنیم آن ها را نخورید. بهتر است از بوی آن ها استفاده کنید.زمانی که به صورت موضعی از این روغن ها استفاده می کنید آن را با روغن حامل رقیق نمایید به خصوص اگر پوست حساسی دارید. اگر می خواهید روغن ضروری را میل کنید حتما با یک پزشک مشورت کنید.در برخی از موارد احتمال بروز حساسیت به این روغن ها وجود خواهد داشت و نمی توان بدون مشورت پزشک کاری کرد.

Original Article

چگونه گرسنگی خود را کنترل کنیم؟

چگونه گرسنگی خود را کنترل کنیم؟

همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ خوردن مواد غذایی هم شما را سیر نمی کند؟ شما می توانید گرسنگی خود را کنترل کنید به خصوص اگر عادت های خوردن خود را تغییر دهید. کنترل گرسنگی بهترین روش برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت،پرفشاری خون و اختلالات متابولیکی است. با اینحال این موضوع به این معنی نیست که به خودتان گرسنگی بدهید. در این مقاله قصد داریم روش هایی را برای کنترل گرسنگی بیان کنیم.

بدن خود را بشناسید:

مراقب بدن خود باشید. اینجا تنها جایی است که باید بر روی آن تمرکز داشته باشید. برای انجام اینکار، اولین گام شناخت بدن خودتان است. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آلرژی، بیماری ارثی یا مشکل هورمونی دارید یا خیر. محرک هایی که باعث ایجاد حس گرسنگی در شما می شود را پیگیری کنید. این محرک می تواند بو، نوسانات خلق و خو، اضطراب و سایر موارد باشد. هرچقدر درکتان از بدن بیشتر باشد، بهتر گرسنگی خود را کنترل خواهید کرد.

تنها آرزو کافی نیست ، برای خودتان هدف داشته باشید:

شما نمی توانید بنشینید و آرزوی کاهش وزن یا کاهش حس گرسنگی را داشته باشید. باید خودتان نیز دست به کار شوید. برنامه ای برای خود ایجاد نمایید. آرزوهای خود را در سه الی چهار خط بنویسید و ببینید چگونه می توانید جلوی خوردن اضافی را بگیرید. برای خودتان یک بازه زمانی برای رسیدن به اهداف تعیین کنید تا مطمئن شوید در این بازه زمانی به هر آنچه که می خواهید می رسید.

روز خود را با افکار مثبت آغاز کنید:

روز خود را با افکار مثبت آغاز کنید

آغاز روز با افکار و احساس مثبت باعث ایجاد انرژی و خلاقیت می شود. زمانی که از خواب بیدار می شوید با صدای بلند جملات مثبت را تکرار کنید.

صبحانه را فراموش نکنید:

اولین وعده غذایی در روز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. شما باید بعد از 6 الی 7 ساعت خواب شبانه، صبحانه سالمی برای خوردن انتخاب کنید. مطمئن شوید که پروتئین، چربی های سالم،کربوهیدرات های پیچیده را در وعده غذایی خود می گنجانید تا بتوانید برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید.

قهوه یا چای؟

قهوه یا چای

شما می توانید یک فنجان چای سبز یا قهوه سیاه میل کنید. هم چای سبز و هم قهوه سیاه می توانند انرژی خوبی برای بدن تامین کنند و سرکوب کننده اشتها هستند. در صبحانه یک فنجان چای سبز یا قهوه بخورید. در این شرایط اشتهای شما سرکوب می شود و آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می توانند به پاکسازی بدن کمک کنند.

پروتئین جلوی گرسنگی بیش از حد را می گیرد:

قبلا در مورد مصرف پروتئین در وعده غذایی صبحانه صحبت کردیم. در حقیقت شما باید پروتئین را در هر وعده و میان وعده ای مصرف کنید. پروتئین هضم دشواری دارد و شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می دهد و باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. علاوه بر این، پروتئین به شما کمک می کند عضلات بیشتری در بدن داشته باشید و نرخ متابولیک خود را افزایش دهید. سینه مرغ، ماهی، توفو، حبوبات، بقولات ، آجیل ها و دانه ها را مصرف کنید.

فیبرهای رژیمی غذایی باعث سیر شدن شما می شوند:

فیبرهای رژیمی غذایی کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که توسط انسان ها غیر قابل هضم اند. این مواد لایه ژل مانندی را در روده ایجاد می کنند و جذب مواد مغذی را کندتر می کنند و مانع از افزایش سریع و ناگهانی انسولین می شوند. این فیبرها همانند ماده غذایی برای باکتری های خوب روده عمل می کنند و به هضم بهتر منجر می شوند.

هر دو الی سه ساعت ماده غذایی مناسبی برای خوردن پیدا کنید:

خوردن در هر دو الی سه ساعت به شما کمک می کند گرسنگی خود را بهتر و بیشتر کنترل کنید. این فاصله دو ساعته به بدن شما کمک می کند هضم و جذب راحت تری داشته باشد. وعده های غذایی کوچک را با وعده های بزرگ تر ترکیب کنید تا بتوانید هماهنگی لازم بین بدن و ذهن را ایجاد نمایید.

اگر گرسنه شدید آب بنوشید:

بین وعده های بزرگ و کوچک غذایی، اگر گرسنه شدید، آب بنوشید. زمانی که تشنه هستید، حس گرسنگی هم خواهید داشت و مواد غذایی جامد را بیشتر از قبل مصرف می کنید. یک لیوان آب بنوشید و کمی منتظر بمانید.

بشقاب خود را رنگی تر کنید:

بشقاب خود را رنگی تر کنید

بشقابی که سرشار از سبزیجات با رنگ های مختلف است می تواند جذاب تر از سایر موارد باشد. سعی کنید 5 نوع سبزی، یک منبع پروتئینی و چربی های سالم را به وعده غذایی خود اضافه کنید. غذاهای رنگی به شما کمک می کنند مواد مغذی مختلف، فیبر، پروتئین و سایر موارد را تامین نمایید.

غذای خود را ادویه دار و طعم دار کنید:

استفاده از طعم ها و ادویه های مختلف در مقادیر اندک به بهبود طعم ماده غذایی و سرکوب گرسنگی کمک می کند.

از خوردن نمک زیاد خودداری کنید:

نیازی نیست نمک را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر توانستید آن را کمتر از قبل مصرف نمایید. نمک باعث احتقان آب در بدن می شود. زمانی که زیاد نمک می خورید حس گرسنگی هم خواهید داشت.

اسید چرب امگا3 را فراموش نکنید:

این اسیدهای چرب چند غیر اشباع در ماهی، آجیل ها، روغن ها و دانه ها یافت می شود. اسید چرب امگا3 می تواند التهاب موجود در بدن را کاهش دهد و افزایش وزن مرتبط با التهاب را کمتر نماید. در این شرایط متابولیسم بهبود می یابد و از بروز گرسنگی پیشگیری می شود.

از خوردن مواد غذایی ناسالم پرهیز کنید:

تنقلات ناسالم می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در بدن شود. پس همین امروز خوردن آن را کنار بگذارید. طعم شیرین و پرنمک این مواد باعث می شود دوباره به سراغشان بروید و این موضوع برای تحریک مغز بسیار خطرناک است و باعث می شود مواد غذایی ناسالمی در طول روز مصرف نمایید.

از زنجبیل استفاده کنید:

زنجبیل می تواند باعث کاهش وزن شود. این موضوع به خاطر مواد شیمیایی گیاهی در آن است که اشتها را سرکوب می کند، سموم را از بدن می زداید و باعث بهبود هضم می شود. اگر گرسنه بودید کمی زنجبیل بخورید.

پروبیوتیک ها را فراموش نکنید:

پروبیوتیک ها را فراموش نکنید

سلامت بد روده می تواند به مشکلات متعددی منجر شود. اگر از سوء هاضمه، نفخ یا یبوست رنج می برید، از مواد حاوی پروبیوتیک استفاده کنید. باکتری های خوب در این مواد به حفظ تعادل باکتری در روده کمک می کند.

به جای شیرینی و تنقلات از شکلات تلخ استفاده کنید:

شکلات تلخ کالری اندکی دارد و باعث بهبود سلامتی می شود. زمانی که حس خوبی دارید سطح استرس کمتر می شود.

Original Article

نشانه های پیری چیست؟

نشانه های پیری چیست؟

فرآیند طبیعی پیری هرگز از بین نمی رود. با اینحال، اثر مشکلات و مسائل مرتبط با پیری بسیار شایع است زیرا تعداد افراد کهنسال روز به روز در حال افزایش است. این روزها کار کردن های طولانی مدت و بازنشستگی دیرهنگام بسیار رواج پیدا کرده است. با اینکه پیشرفت های علمی بیماری ها و روند پیشرفت آن ها را معکوس کرده است اما هنوز هم بیماری هایی همچون بیماری های قلبی، دیابت و سرطان جزو مشکلات بزرگ کشورها محسوب می شوند.

نشانه های پیری چیست؟

درد مفصل:

متاسفانه، درد مفاصل یکی از نشانه های اصلی پیر شدن است. شرایطی همچون استئوآرتریت با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می کنند.

خستگی و عادت های بد خواب:

اگر احساس کردید به طور مداوم خسته هستید و نمی توانید شب را خوب بخوابید ممکن است این موضوع نشانه ای از پیری باشد. خستگی مزمن و خواب آلودگی در طول روز جزو نشانه های شایع پیری است.

التهاب مزمن:

التهاب مزمن با افزایش سن بیشتر می شود. به همین خاطر شرایط خودایمنی و التهابی یکی از نشانه های اولیه پیری محسوب می گردد.

افزایش وزن:

در برخی از موارد، افزایش اندک وزن می تواند بخش طبیعی پیری محسوب گردد. مشکل اینجاست که بیشتر بزرگسالان چیزی بیشتر از این بر وزنشان افزوده می شود و این موضوع به خاطر فاکتورهایی همچون مشغله کاری زیاد است که زمان اندکی برای تمرین ورزشی باقی می گذارد.

رگ های واریسی:

رگ های واریسی بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال را تحت تاثیر خود قرار می دهد. اگرچه این شرایط رایج است و الزاما نگرانی در مورد سلامتی افراد نیست اما می تواند به خاطر نوسانات هورمونی، تغییر ذر فشار خون رگ های پا یا افزایش التهاب نیز باشد. بسته به شدتی که رگ های واریسی دارند درمان یا پیشگیری از آن ها ممکن است دشوار باشد زیرا سابقه خانوادگی و ژنتیکی می تواند این موضوع را افزایش دهد. برخی از فاکتورهای خطر بروز رگ های واریسی در برگیرنده زن بودن، چاقی، فعالیت فیزیکی اندک است.

تغییر در ظاهر و پوست:

یکی از واضح ترین نشانه های پیری تغییر در ظاهر پوست است. فیبرهای پوستی به روش های مختلفی در طول پیری تحت تاثیر قرار می گیرند.

دمانس:

دمانس نشانه ای است که بیشتر افرادی که پا به سن می گذارند را تحت تاثیر خود قرار می دهد. دلیل رایج بروز دمانس، بیماری آلزایمر است هر چند شرایطی وجود دارد که ممکن است مسئول این بیماری باشد. دمانس الزاما بخش طبیعی از پیری نیست. نشانه های دمانس در بیماری هایی همچون آلزایمر بسیار مرتبط با رژیم غذایی، التهاب، سطح فعالیت، شغلی که فرد داشته و حتی سلامت روده است.

مشکلات گوارشی:

در افرادی که پیر می شوند، این شرایط بر روی عملکرد سیستم گوارش نیز اثر می گذارد. برخی از نشانه های مرتبط با پیری در سیستم گوارش در برگیرنده هضم کند، رشد بیش از حد باکتری ها، اسهال، جذب ضعیف مواد مغذی، زخم معده است.

روش های طبیعی برای کندتر کردن روند پیری

روش های طبیعی برای کندتر کردن روند پیری

رژیم غذایی ضد التهابی و محافظت کننده از مغز داشته باشید:

یکی از روش های اصلی برای کندتر کردن روند پیری، داشتن رژیم غذایی بهتر است. بیشتر نشانه های مرتبط با پیری به طور مستقیم با التهاب مزمن در ارتباط هستند. این موضوع را می توان به کمک غذاهای ضد التهابی مدیریت کرد. رژیم غذایی ضد التهابی سرشار از سبزیجاتی با برگ سبز، میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدانی، گوشت و غذاهای دریایی، آجیل ها و دانه ها، زنجبیل، زردچوبه، روغن نارگیل و غذاهای ضد پیری است.چربی های سالم برای سلامت مغز از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند. شما باید خوردن غذاهای پروبیوتیک دار را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

فعال بمانید:

همانطور که در بالا مشاهده کردید، نداشتن تمرینات ورزشی باعث تسریع فرآیند پیری می شود. به همین خاطر باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. این موضوع بدین معنی نیست که باید ورزشکار باشید. این موضوع بدین معنی است که در طول روز پیاده روی کنید و از تمرینات ورزشی که دوست دارید بهره ببرید. فعالیت هایی را بیابید و عادت هایی را ایجاد کنید که در طول روز شما را فعال نگه می دارد.

استرس خود را کاهش دهید:

استرس یکی از فاکتورهای مهم در بروز التهاب است و می تواند نشانه های پیری را بدتر کند. با کاهش استرس های غیر ضروری در زندگی می توانید پیری را کندتر نمایید.

گزینه های موجود برای کاهش استرس در برگیرنده انجام تمرینات ورزشی یا یوگا، دعا کردن، مدیتیشن، طب سوزنی، اختصاص زمان بیشتر در طبیعت است. خودتان را با افرادی که دوست دارید احاطه کنید. سعی کنید رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی داشته باشید و از حمایت های اجتماعی به خوبی استفاده کنید.

پیری جزو فرآیندهای طبیعی است که نمی توان به طور کلی جلوی آن را گرفت. اما به خاطر داشته باشید که سبک زندگی و تغییر در رژیم غذایی می تواند شما را جوانتر نگه دارد. به به جای اینکه همیشه استرس داشته باشید و نگران موضوعات بی اهمیت باشید سعی کنید بر روی فعالیت هایی تمرکز کنید که برایتان مفید هستند. استرس خود را کاهش دهید و در طول روز فعال باشید.

10 مورد از نشانه های پیری

10 مورد از نشانه های پیری

– درد مفاصل
– خستگی و عادت بد خواب
– التهاب مزمن
– مشکلات و مسائل مرتبط با مغز
– افزایش وزن
رگ های واریسی
– تغییر در ظاهر و پوست
– دمانس
– مشکلات گوارش
– از دست دادن شنوایی

قبل از اینکه شرایط بدتر شود سعی کنید سبک زندگی سالمی را برگزینید و از رژیم های غذایی خوب استفاده کنید

Original Article

مننژیت چیست؟

مننژیت چیست؟

مننژیت التهاب مننژهاست. مننژها سه غشایی هستند که مغز و نخاع را می پوشانند. مننژیت زمانی رخ می دهد که مایع احاطه کننده مننژها شروع به عفونت می کند. شایع ترین دلیل این بیماری، عفونت های باکتریایی و ویروسی است. سایر علل عبارتند از:

– سرطان
– تحریک شیمیایی
– قارچ ها
– حساسیت به داروها

مننژیت باکتریایی و ویروسی مسری است. این بیماری ها ممکن است از طریق سرفه، عطسه یا تماس نزدیک به سایر افراد منتقل شوند.

نشانه های مننژیت چیست؟

نشانه های مننژیت باکتریایی و ویروسی در ابتدای کار شبیه هم است. با اینحال نشانه های مننژیت باکتریایی بسیار حادتر و جدی تر است. همچنین نشانه ها به سن افراد نیز بستگی دارد.

نشانه های مننژیت ویروسی

مننژیت ویروسی در نوزادان ممکن است در برگیرنده موارد زیر باشد:

کاهش اشتها
– تحریک پذیری
– بی خوابی
– تب

در بزرگسالان این نشانه ها عبارتند از:

– سردرد
– تب
– گردن سفت
– تشنج
– حساسیت به نور روشن
– بی خوابی
– حالت تهوع
– کاهش اشتها

نشانه های مننژیت باکتریایی

این نوع مننژیت به طور ناگهانی توسعه پیدا می کند. این نشانه ها عبارتند از :

– وضعیت تغییر یافته روحی
– حالت تهوع
– استفراغ
– حساسیت به نور
– تحریک پذیری
– سردرد
– تب
– سفتی گردن

اگر این نشانه ها را تجربه کردید حتما با یک پزشک مشورت کنید. مننژیت باکتریایی می تواند کشنده باشد.

عوارض ناشی از مننژیت چیست؟

این عوارض در برگیرنده موارد زیر خواهد بود:

تشنج
– از دست دادن شنوایی
– آسیب به مغز
– هیدروسفالی
– تجمع مایع بین مغز و جمجمه

نشانه های مننژیت ویروسی

فاکتورهای خطر برای مننژیت چه چیزی است؟

موارد زیر برخی از فاکتورهای خطر مننژیت را نشان می دهد:

سیستم ایمنی ضعیف:

افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر در معرض خطر هستند. این موضوع در برگیرنده عفونت هایی است که باعث ایجاد مننژیت می شود. اختلالات خاص و درمان ها می توانند سیستم ایمنی شما را ضعیف تر سازند. این موارد عبارتند از:

– HIV
ایدز
– اختلالات خودایمنی
– پیوند اندام ها
– شیمی درمانی

زندگی در جامعه:

مننژیت به راحتی در جوامعی که زندگی افراد به هم نزدیک است منتشر می شود.زندگی کردن در فضاهای کوچک می تواند این خطر را افزایش دهد.

بارداری:

زنان باردار بیشتر در معرض بیماری ناشی از باکتری لیستریا قرار دارند. این عفونت می تواند به کودک نیز منتقل شود

سن:

همه سنین در معرض ابتلا به مننژیت هستند. با اینحال برخی از گروه های سنی خاص بیشتر در معرض خطر این بیماری قرار دارند. کودکان زیر 5 سال بیشتر در معرض مننژیت های ویروسی هستند. نوزادان بیشتر در معرض مننژیت باکتریایی هستند.

کار با حیوانات:

کارگران مزرعه و سایر افرادی که با حیوانات کار می کنند نیز در معرض عفونت لیستریا هستند.

مننژیت چگونه تشخیص داده می شود؟

تشخیص مننژیت با بررسی سابقه فرد و معاینه آغاز می شود. در طول معاینه جسمی پزشک ممکن است به دنبال موارد زیر باشد:

-تب
– افزایش ضربان قلب
– سفتی گردن
– هوشیاری کاهش یافته

سایر تست هایی که می توان برای تشخیص مننژیت انجام داد در برگیرنده موارد زیر خواهد بود:

– کشت خون: در این شرایط باکتری موجود در خون شناسایی می شود. باکتری می تواند از طریق خون به مغز منتقل شود.

– شمارش کامل خون با دیفرانسیل شاخص عمومی سلامتی است. این ازمایش تعداد گلبول های سفید و قرمز را در خون شناسایی می کند. گلبول های قرمز با عفونت مبارزه می کند. این تعداد در مننژیت افزایش می یابد.

– اشعه ایکس در قفسه سینه نیز می تواند وجود عفونت قارچی یا پنومونی و سایر موارد را شناسایی کند.

– سی تی اسکن از سر نیز می تواند مشکلات مغزی را نشان دهد. باکتری ممکن است از سینوس ها به مننژها منتقل شده باشد.

مننژیت چگونه درمان می شود؟

درمان چنین شرایطی به علت بروز آن بستگی خواهد داشت. مننژیت باکتریایی نیازمند بستری سریع در بیمارستان است. تشخیص و درمان اولیه می تواند از اسیب به مغز و مرگ پیشگیری کند. مننژیت باکتریایی با آنتی بیوتیک درمان می شود. آنتی بیوتیک خاصی برای مننژیت باکتریایی وجود ندارد. این آنتی بیوتیک به نوع باکتری درگیر بستگی دارد.

مننژیت قارچی را می توان با داروهای ضد قارچی درمان کرد.

مننژیت ویروسی قابل درمان نیست. این بیماری خود به خود بهبود پیدا می کند. نشانه ها معمولا در عرض دو هفته ناپدید می شود. مشکلات و عوارض حاد و طولانی مدتی در مورد این نوع از مننژیت وجود ندارد.

چگونه می توان از مننژیت پیشگیری کرد؟

استفاده از سبک زندگی سالم از اهمیت زیادی برخوردار است. این مورد در برگیرنده موارد زیر خواهد بود:

– استراحت کافی داشتن
– سیگار نکشیدن
– اجتناب از تماس با افراد بیمار

اگر در تماس با افراد بیمار قرار گرفته اید و نشانه های ذکر شده در قسمت های قبلی مقاله را دارید حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید. او می تواند دلیل بروز نشانه ها را به خوبی بررسی کند و در صورت نیاز درمان را شروع نماید.

چه کسانی باید در برابر مننژیت واکسینه شوند؟

این 5 گروه معمولا در خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار دارند و باید واکسینه شوند:

– دانشجویانی که در خوابگاه زندگی می کنند و واکسینه نشده اند

– افرادی که 11 الی 12 سال سن دارند

– دانش آموزان جدید دبیرستانی که واکسینه نشده اند

– افرادی که به کشورهای دیگر سفر می کنند

– کودکان 2 ساله یا بالاتر و آن هایی که طحال ندارند یا سیستم ایمنی شان ضعیف است.

Original Article